Eltern Sein mit Plan

Lichtblicke im Babyalltag

Glimmer-Momente für mehr
Ruhe und Verbindung 🌸

Zwischen Windeln, Wäschebergen und der nächsten Milchflasche fühlen sich viele Eltern manchmal, als würden sie nur noch funktionieren.
Der Alltag mit Baby ist wunderschön – aber auch fordernd. Und oft gehen in diesem Trubel genau die Momente verloren, die uns innerlich auftanken könnten.

Doch was, wenn es Wege gibt, mitten im Chaos kleine Augenblicke zu finden, die dein Nervensystem beruhigen, dein Herz öffnen und dir zeigen:
Alles ist gut, so wie es ist.
Diese Momente nennt man Glimmer-Momente.

Was sind Glimmer-Momente?

Der Begriff Glimmer kommt aus der Polyvagal-Theorie von Dana Deb – sie beschreibt damit kleine Signale im Alltag, die deinem Nervensystem Sicherheit vermitteln.
Während Trigger Stress oder Alarm auslösen (z. B. lautes Babygeschrei, ein Streit, ständige To-do-Listen), sind Glimmer die positiven Gegenstücke: kleine Reize, die Ruhe, Freude oder Geborgenheit schenken.

Das kann sein:

• der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee ☕

• das leise Atmen deines Babys im Schlaf

• Sonnenstrahlen auf deiner Haut

• eine vertraute Stimme am Telefon

• die Berührung einer weichen Decke oder warmer Hände

Diese kleinen Lichtpunkte aktivieren den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.
Kurz gesagt: Glimmer sind wie kleine Pausen für dein Nervensystem.

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Im ersten Babyjahr erleben Eltern – besonders Mütter – oft einen enormen mentalen und emotionalen Load. Schlafmangel, Verantwortung, Hormonschwankungen und das Gefühl, ständig „an“ sein zu müssen, können zu chronischem Stress führen.

Das Fatale: Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir die schönen Momente überhaupt wahr. Unser Nervensystem ist im „Überlebensmodus“.
Genau hier setzen Glimmer an – sie helfen uns, wieder in Kontakt mit Ruhe und Freude zu kommen.

Wenn du lernst, diese kleinen Lichtblicke bewusst zu erkennen, passiert etwas Erstaunliches:

• dein Atem wird ruhiger

• dein Körper entspannt sich

• du fühlst dich sicherer

• du kannst dein Baby und dich selbst wieder spüren

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💫 So kannst du Glimmer-Momente in deinen Alltag einbauen

• Starte den Tag bewusst – noch bevor du das Handy in die Hand nimmst, atme einmal tief ein und spüre, was du gerade brauchst.

• Baue kleine Routinen ein – zum Beispiel eine Mini-Abendroutine mit deinem Kind (Geschichte lesen, Licht dimmen, kuscheln).

• Nutze deine Sinne – achte auf Gerüche, Geräusche, Licht, Berührungen, die dich beruhigen.

• Erkenne den Moment, wenn er da ist – anstatt ihn „besonders“ machen zu wollen, nimm ihn einfach wahr.

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🌸 Der Effekt: Mehr Ruhe, Nähe und Selbstmitgefühl 🌸

Wenn du beginnst, Glimmer-Momente bewusst zu sehen, verändert sich dein Blick auf den Alltag.
Das Chaos verschwindet nicht – aber du erlebst es anders.
Zwischen Müdigkeit, Wäsche und Weinen tauchen plötzlich kleine Inseln der Verbundenheit auf.

Diese Momente sind wie sanfte Erinnerungen:

Du musst nicht alles im Griff haben.
Du darfst fühlen.
Du darfst einfach da sein.

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Glimmer-Momente sind kein esoterisches Konzept, sondern ein Weg zu mehr Resilienz und innerer Ruhe – besonders in der intensiven Babyzeit. Sie kosten nichts, sie dauern oft nur Sekunden, aber sie verändern, wie du dich fühlst und wie du reagierst.

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